En este videotutorial les enseñaré, paso por paso, mi método para lograr sacar el split, o spagat, lateral.\r<br>Este método combina varias técnicas, como la relajación miofascial, el estiramiento PNF, y el estiramiento estático y dinámico.\r<br>\r<br>Indice:\r<br>\r<br>00:15 PASO 1 - RELAJACIÓN MIOFASCIAL\r<br>\r<br>02:00 PASSO 2 - APERTURA DE CADERA\r<br>\r<br>02:31 PASO 3 - PNF STRETCHING\r<br>\r<br>04:17 PASO 4 - STRETCHING COMBINADO\r<br>\r<br>05:02 PASO 5 - STRETCHING ESTÁTICO\r<br>\r<br>05:33 PROGRAMA DE ENTRENO PARA EL SPLIT LATERAL
