Isabelle Ranchet vous êtes nutritionniste et auteur de Les conseils santé minceur aux éditions Alpen. Dans votre livre vous conseillez certains types d'aliments pour rester mince, lesquels et pourquoi ?<br /><br />D’abord, la règle de 3 permet de rester mince<br /> <br />1.EQUILIBRE alimentaire : les 5 familles d’aliments<br /><br />2.QUANTITE : calories égale à vos dépenses<br /><br />3.QUALITE nutritionnelle : des produits frais, de saison, sans pesticides ni additifs<br /><br />Ensuite on mise sur :<br /><br />-Les fruits brûle-graisse : orange, kiwi, pamplemousse, ananas, fruits rouges, pomme, raisin<br />Légumes drainants crus ou croquants : asperges, choux, endives, navet, poireau, tomates, radis<br />-Les bonnes graisses : oméga3, poissons gras, huile de lin. Les huiles de carthame, de coco.<br />-Les fibres : salades, céréales complètes, soupes maison.<br />-Les féculents et produits laitiers à midi<br />-La viande blanche.<br /><br />En quoi les produits transformés sont-ils redoutables pour la ligne et la santé ? <br /><br />Quels sont les pires ?<br />Un produit transformé a subi un processus de fabrication avec traitement thermique ou chimique, l’ajout d’hormones, d’additifs, etc.<br />5 raisons de les éviter :<br />-Ils ont perdu leurs enzymes, vitamines et minéraux<br />-Ils sont addictifs, riches en calories mais vides en nutriments<br />-Ils sont pleins de toxines, de sel, de sucres, de mauvaises graisses<br />-Ils sont partout<br />-Ces toxines encrassent le corps qui peine à éliminer, les kilos et les pathologies apparaissent.<br />Les pires :<br />-Huiles raffinées<br />-Tout ce qui est blanc : sucre, pâtes, pain blanc<br />-Beurre hydrogéné, produits allégés ou pasteurisés<br />-Chips, beignets, poissons panés, nuggets, frites <br />-Charcuterie, plats préparés, sauces, pizzas, soupe et purée en sachet<br />-Sodas, jus de fruits<br /><br />-Quels sont les vrais bon réflexes pour rester mince et en forme ?<br /><br />On respecte 3 axes : le corps, l’esprit, la nutrition<br />-En nutrition, on respecte la règle de 3 dont je viens de parler.<br />-Pour son corps, il faut :<br />.Bouger tous les jours, faire un sport une fois par semaine<br />.S’oxygéner dans la nature, se ressourcer<br />.Bien dormir<br />-Pour son moral, on pratique la pensée positive, la bienveillance, le partage pour la fluidité des énergies<br />La santé, la ligne sont le résultat de votre philosophie de vie.<br /><br />
