Kas yapmak ve irileşmek amacında olan bir spor aşığıysanız, beslenmeye oldukça önem vermeniz gerekiyor. Protein olmazsa olmazlardan en önemli makro besin. Ancak bu karbonhidratlara önem vermeyeceğiniz anlamına gelmesin. <br />Öğlen yemeğinde: <br />1 pide <br />8 adet köfte <br />1 bardak ayran ya da kefir <br />1 kase pirinç pilavı <br />1 domates <br />1 biber közlenmiş <br />Öncesinde mercimek çorbası <br />İsteğe göre sınırsız salata yenilebilir. <br />Bu öğün spordan en az 1,5 saat öncesinde yenebilir. <br />Tüm vücut geliştirme beslenme programı için: <br />http://www.kalitelibeslenme.com/vucut-gelistirme-beslenme-programi/ <br /> <br />Tabi bu programın etkili olabilmesi ancak doğru bir antrenman programı uygulamanız gerektiğini unutmayın:)
