Bien s’alimenter avant sa séance de sport est indispensable.<br />pour fournir à son corps les ressources énergétiques nécessaires. <br />Pour le petit-déjeuner, optez pour des aliments à faible indice glycémique pour brûler des calories.<br />Exemple : yaourt ; fruit ; muesli ; fruits secs.<br />Pour le déjeuner, préférez une alimentation riche en féculents et modérée en protéines.<br />Le repas doit être digeste et pas trop gras afin de ne pas ressentir des effets de lourdeurs pendant la séance. <br />À éviter : Le fromage, les crèmes, le beurre, les pizzas….<br />Avant de commencer votre séance, il est conseillé d’attendre au moins 2h après le repas.<br />Vous pouvez néanmoins prendre une collation juste avant votre entraînement (fruit ou boisson sucrée).<br />Après l’effort physique, l’organisme doit récupérer.<br />Pour cela, il faut penser à s’hydrater suffisamment.<br />Nous vous conseillons une alimentation variée (glucides, protéines et graisses en quantité modérée).<br />Le repas doit néanmoins être léger si vous avez l’intention de vous coucher rapidement.<br />Attention : Faire du sport à jeun le matin ne permet pas forcément de brûler plus de graisse.<br />Cette pratique est un mythe et peut s’avérer dangereuse ou du moins rendre vos séances inconfortables. <br />Votre organisme manquera d’ailleurs de tonus. Votre entraînement risque donc d’être moins efficace.
