Ne pas boire suffisamment est une mauvaise habitude à corriger !<br />Bien que la quantité d’eau nécessaire dépende de chaque individu, il faut boire en moyenne 1,5 litre. <br />Voici quelques astuces pour boire davantage : <br />- Boire un verre d’eau au réveil et juste avant de dormir <br />- Après chaque tasse de café ou de thé, boire un verre d’eau <br />- Ajouter des glaçons dans vos boissons (4 glaçons équivaut à la moitié d’un verre d’eau !)<br />- Remplir systématiquement votre verre ou votre bouteille lorsqu’elle est vide<br />- Utilisez la paille pour boire plus et plus vite sans s’en rendre compte<br />- Porter une bouteille d’eau systématiquement sur soi<br />- Manger des aliments à forte teneur en eau (concombre, pastèque, tomate…)<br />- Aromatiser l’eau (menthe, basilic, citron) sans la charger en sucre<br />- Utiliser des applications ou des rappels <br />- S’hydrater avant d’avoir soif<br />Parmi les signes d’une hydratation insuffisante : <br />La fatigue, <br />La bouche et la gorge sèches, <br />La peau sèche, <br />Les maux de têtes et les étourdissements, <br />Les urines foncées.
