Smothiet janë recetat më të përdorshme për një mëngjes energjik dhe të lëhtë.<br />Por një smothie është mjaft e këshillueshme edhe pas palestre. Sot në rubrikën ?Me duart e Kristit? në emisionin ?Kush vjen për drekë? në Tv Klan tregon recetën e një smothie përdorimi i së cilës këshillohet pas palestre. <br />Për të përgatitur një smothie për konsum pas palestre ju duhen këto përbërës: <br />-500 gram kos normal<br />-250 ml ujë<br />-30-40 gramë tërshërë<br />-2 banane <br />-50 grame mjedër<br />Babnania i jep ëmbëlsi somothit. Ndërkohë përdorimi i kosit bëhet edhe për të shmangur qumështin i cili mund të prishet.
