Hướng dẫn cách tập cơ mông, đùi cho nữ với Dumbbell Squat Clean And Press:<br />- Lần lặp: 20<br />- Ván: 3<br />- Đứng thẳng, 2 chân hơi rộng hơn vai, 2 bàn chân xòe ra, hai tay nắm chặt 2 tạ, lòng bàn tay hướng vào đùi. Mắt nhìn về trước.<br />- Hít vào, từ từ hạ mông xuống cho tới khi nào đùi song song với sàn, lưng thẳng.<br />- Đứng dậy, đẩy tạ thẳng qua đầu, thở ra.<br />- Hạ tạ xuống từ từ.<br />- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.<br /><br />Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.<br /><br />- Kiến thức thể hình - https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh<br />- Thực phẩm giảm cân - https://ifitness.vn/collections/giam-can-dot-mo/<br />- Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/iFitnessHCM/<br />- Youtube page: https://www.youtube.com/c/iFitnessvn<br />- Khăn làm mát: https://ifitness.vn/products/khan-lam-mat-coolfit
