¿Cuánto ejercicio debes hacer para perder peso? | Vida y Salud: Dra Aliza<br /><br />Mucha gente me pregunta a través de todas mis plataformas ¿Cuánto tiempo hay que hacer ejercicio para perder peso? <br /><br />Cualquier actividad física, con moderación y dentro de lo que te permite tu estado de salud, sin duda es beneficiosa y ayuda a perder peso. Pero al parecer, existe un número clave, que ofrece resultados.<br /><br />La cifra parece ser 30 minutos de ejercicios al día. Y la “magia” según los expertos consiste en que esa media hora diaria es mucho más factible y fácil de incorporar a la rutina diaria.<br /> <br />La prueba de que esa media hora diaria funciona en adultos con sobrepeso la dio un estudio realizado el año pasado en la Universidad de Copenhagen, en Dinamarca. Ellos reunieron a 60 hombres con un sobrepeso moderado y que deseaban adelgazar. Estos hombres se dividieron al azar en dos grupos uno tenía que ejercitarse por 30 minutos y el otro por 60 minutos.<br /><br />Los hombres que se ejercitaron y sudaron durante 30 minutos diarios obtuvieron iguales o mejores resultados que los hombres que se ejercitaron y sudaron durante una hora completa.<br />Los del grupo de 30 minutos perdieron un promedio de 2 libras (907 gramos) más de peso corporal que los del otro grupo.<br /><br />Así que… de ahora en adelante, proponte la meta de trotar, correr, caminar al aire libre o en la caminadora, durante media hora al día, antes de ir al trabajo o al regresar. Media hora diaria es una meta que se puede lograr. Es suficiente con que tomes la decisión de ver media hora menos de televisión o de levantarte una hora más temprano para darle a tu cuerpo la posibilidad de alcanzar un peso más saludable y mejorar tu calidad de vida.<br /><br />Recuerda, si quieres aprender más sobre los temas que te presentamos aquí, visítanos en VidaySalud.tv. Soy la doctora Aliza.<br /><br />Website: www.hitn.tv<br />Facebook: www.facebook.com/HITNtv<br />Twitter: twitter.com/hitn<br />Instagram: www.instagram.com/hitntv
