Diyetisyen Gizem ÅžimÅŸek AktaÅŸ, saÄŸlıklı bir beyine sahip olmak için saÄŸlıklı bir bağırsak florasının ÅŸart olduÄŸunu belirterek, öÄŸrencilerin performansını artıracak beslenme çantası için önerilerde bulundu. <br />Uzun tatil döneminin ardından okulların açılmasıyla birlikte çocukların yemek alışkanlıklarında bazı deÄŸiÅŸimler yaÅŸanıyor. Özellikle kahvaltı yapmaları önem arz ederken, beslenme çantalarını da zihinsel geliÅŸimlerine katkıda bulunacak gıdalarla doldurmaları gerekiyor. <br /><br />Ä°hlas Haber Ajansı YouTube Kanalına Abone Olmak Ä°çin:<br />â–º <br /><br />ÖÄŸrencilerin baÅŸarılı bir eÄŸitim dönemi geçirmeleri için önerilerde bulunan Ä°zmir Özel Egesante Tıp Merkezi Doktorlarından Diyetisyen Gizem ÅžimÅŸek AktaÅŸ, “Eylül ayı hem okulların açıldığı hem de havaların soÄŸumaya baÅŸladığı bir ay. Bu yüzden çocuklarımız hastalıklara karşı daha savunmasız bir hale geliyor. Çocukların hastalıklardan korunması için saÄŸlıklı bir bağışıklık sistemi olması gerekiyor. SaÄŸlıklı bir bağışıklık sisteminin temelinde ise saÄŸlıklı bir bağırsak florası yer alıyor. Bağırsaklarımızda milyarlarca iyi ve kötü bakteri bir arada yaşıyor. Kötü bakterilerin sayısı arttığı zaman bağışıklık sistemi düÅŸüyor ve çocuklar hastalıklara karşı daha meyilli hale geliyor. Ä°yi bakteriler arttığı zaman da bağışıklık sistemi güçleniyor” dedi. <br /> <br />“SAÄžLIKLI BÄ°R BEYÄ°N Ä°ÇÄ°N SAÄžLIKLI BÄ°R BAÄžIRSAK FLORASI OLMALI” <br /><br />Bağırsak florasında yer alan iyi bakterilerin zihinsel baÅŸarıyı etkilediÄŸini belirten AktaÅŸ, “Çocukların sıklıkla tükettikleri fastfood, gazlı içecekler, iÅŸlenmiÅŸ gıdalar, paketli ürünler, fazla ÅŸekerli hazır çikolatalar gibi ürünler kötü bakterilerin sayısını artırıyor. Ä°yi bakterileri artıran besinlerse probiyotik gıdalardır. Probiyotik gıdaları evde yapılan yoÄŸurtla, evde yapılan turÅŸularla, kefirle ÅŸu anda popüler olan kombucha çayı gibi fermente içeceklerle alabilirler. Ä°yi bakterilerin artması çocukların okul performanslarını, zihinsel aktivitelerini olumlu anlamda etkiliyor. Çünkü saÄŸlıklı bir beyin için saÄŸlıklı bir bağırsak florası olması gerekiyor. Çocukların bağırsak florası iyi olduÄŸu zaman öÄŸrenme güçlüÄŸü azalabiliyor, diÄŸer çocuklarla iletiÅŸim becerileri artabiliyor. Ayıca zaman yönetimi konusunda daha baÅŸarılı hale geldikleri için uzun vadede olumlu yönde etkiliyor. Çocuklar gün içinde mutlaka beslenmelerinde probiyotik gıda tüketmeliler” ifadelerini kullandı. <br /> <br />“ELMA, MUZ, ÜZÜM, YULAF EZMESÄ° GÄ°BÄ° GIDALAR KOYUN” <br /> <br />Probiyotik gıdaların yanı sıra prebiyotik besinlerin de ihmal edilmemesi gerektiÄŸini dile getiren Diyetisyen AktaÅŸ, çocukların beslenme çantalarında rahatlıkla taşıyabileceÄŸi elma, üzüm, muz, yulaf ezmesi gibi gıdaları kahvaltılarına ekleyerek bağırsakların iyi halinin geliÅŸtirilebileceÄŸini söyledi. <br /> <br />BESLENME ÇANTASINA NELER KONULMALI?<br /> <br />Çocuklar için hazırlanan beslenme çantalarına mutlaka konulması gereken gıdaları da sıralayan Diyetisyen Gizem ÅžimÅŸek AktaÅŸ, ÅŸunları söyledi: <br /><br />“Mutlaka bir protein kaynağı olmalıdır. Bunun için en önemli kaynaklardan birisi yumurta. Anne sütünden sonra bizim en sevdiÄŸimiz protein kaynaklarından biri yumurtadır. Yumurta asla sevmeyen çocuklar için de çözümümüz var; o da lor peyniri. Lor peyniri de yumurta kadar kaliteli bir proteindir. Aynı zamanda domates, salatalık gibi sebzeler mutlaka kahvaltıda olmalı. Kuru meyve veya taze meyve bulundurabiliriz. Mutlaka tam tahılı bir ekmek kullanmalıyız. Çocuklarda kepekli ekmek çok önermiyoruz demir eksikliÄŸine sebep olabileceÄŸi için ama tam tahıllı bir B gurubundan zengin bir ekmek kullanabiliriz. Gün içindeki performanslarını daha olumlu etkileyecektir. Aynı zamanda lif içerir. Çantasına yulaflı kurabiye, süt, uzun süre tokluk hissi veren leblebi, ayran veya taam tahıllı ekmekle yapılan peynirli bir sandviçi yanından meyveyle beraber çantasına koyduÄŸumuz zaman çocuk, doygunluk hissine ulaÅŸacağı ve enerjisi yükseleceÄŸi için kantindeki zararlı gıdalara hiç yönelmeyecektir.” <br /><br />#haber #sondakika #gündem #news #haberler<br /><br />================================<br /><br />Ä°hlas Haber Ajansı Resmi Web Sitesi<br />â–º <br /><br />Ä°hlas Haber Ajansı Sosyal Medya Adresleri<br />â–º <br />â–º <br />â–º <br />â–º <br /><br />Ä°hlas Haber Ajansı hakkında<br /><br /><br />Ä°hlas Haber Ajansı’na ulaÅŸmak için<br />â–º
