Das Aufwärmen vor dem Training ist ein Muss für jeden Sportler.<br />Dies hilft Körper, Herzkreislauf und Muskeln langsam auf die bevorstehenden intensiven Anstrengungen vorzubereiten. <br />So werden Verletzungen vorgebeugt.<br />Die Übungen sollten dem Können und Körper jedes Einzelnen angepasst sein.<br />Sie richten sich aber auch nach der vorgesehenen Trainingsintensität, der Zeit und der Außentemperatur...<br />Im Allgemeinen dauert das Aufwärmen 15 Minuten und ist progressiv.<br />Oft wird mit allgemeinen Cardio-Training begonnen, wie Laufen oder Seilspringen.<br />Anschließend ist es wichtig, die Übungen anzupassen.<br />Für das Krafttraining ist es notwendig, jeden Muskel, den du während des Trainings verwendest, aufzuwärmen.
