Wie schafft man Klimmzüge?<br /><br />Klimmzüge sind eine intensive Übung, die Rücken- und Armmuskulatur fördert.<br />Um Verletzungen vorzubeugen ist es wichtig, die Übung richtig auszuführen!<br />Es gibt verschiedene Varianten von Klimmzügen:<br />Du kannst schwingen (Pendelsystem), um deinen Kopf über die Zugstange zu heben. Im Allgemeinen wird dieser Trick in Crossfit verwendet!<br />Du musst diese Übung nicht vertikal ausführen. Du kannst dich auch schräg unter die Stange stellen und so den Zugwinkel ändern.<br />Als Anfänger kannst du auch mit einem Band oder Partner arbeiten. Diese nehmen einen Teil des Gewichts auf, sodass es einfacher ist, sich nach oben zu ziehen.<br />Wenn du Soldat, Feuerwehrmann oder Polizist werden möchtest, ist es unverzichtbar diese Bewegung ausführen zu können!
