Kurzhantel-Bankdrücken<br /><br />Das Bankdrücken stärkt hauptsächlich den großen Brustmuskel, aber auch Trizeps, den vorderen Deltamuskel sowie den vorderen Sägemuskel.<br />Die Kurzhanteln bieten den Vorteil, dass mehr Bewegungsfreiheit gewährt wird und die Muskeln effizienter trainiert werden, als mit der Langhantel.<br />Lege dich auf die Bank, Gewichte in den Händen, den Rücken leicht im Hohlkreuz.<br />Führe die Gewichte von deiner Körperseite über deinem Körper zusammen.<br />Dabei streckst du deine Arme nicht voll durch. Atme beim Hochdrücken aus, beim Ablassen ein.
