Was du vor und nach dem Training essen solltest <br /><br />Vor dem Training? <br />Direkt vor dem Training solltest du besser nichts essen. <br />Wenn du vor dem Training noch 3-4 h Zeit hast, iss eine gehaltvolle Mahlzeit. <br />Wenn dir nur noch eine Stunde bleibt, wähle lieber Obstsalat oder Müsli. <br />Eine halbe Stunde vor dem Training solltest du lieber leicht verdauliche Lebensmittel wählen. <br /><br />Nach dem Training? <br />Es ist wichtig sich ausgewogen zu ernähren, um dem Körper alle wichtigen Bausteine zu Verfügung zu stellen. Iss daher Gemüse, Fisch wie Lachs und Thunfisch, Zerealien, Milchprodukte... <br />Vergiss nicht ausreichend zu trinken Beim Sport neigen wir dazu, das Trinken zu vernachlässigen. Es ist daher wichtig, vor und während des Trainings Wasser zu trinken. <br />So werden Ermüdung, Verletzungen und Krämpfe vermieden.
