Richtig handeln bei einem verstauchten Knöchel <br /><br />Das Verstauchen des Knöchels passiert so schnell! <br />Es ist wichtig zu wissen, wie man das Ausmaß der Verletzung in Grenzen hält. <br /><br />1. Hör sofort mit dem Sport auf, den du gerade machst! <br />2. Gib Eis oder Creme auf deinen wunden Knöchel. Wickele das Eis in ein Tuch, damit es nicht direkt auf die Haut trifft, da dies zu Erfrierungen führen kann. <br />3. Du kannst deinen Knöchel verbinden, um zu verhindern, dass er sich zu sehr bewegt. Ziehe den Verband jedoch nicht zu fest! <br />4. Lege dein Bein hoch, um zu verhindern, dass dein Knöchel zu stark anschwillt. <br /><br />Im Idealfall sollte der Fuß höher als deine Hüften liegen. <br />Wenn dein Knöchel in den nächsten Stunden nicht abschwillt, solltest du eine Röntgenaufnahme oder zusätzliche Tests machen lassen, um sicherzustellen, dass nichts gebrochen ist!
