Isınma (Pelvic Curl) Hareketini Pilatese başlarken omurgamızı pilatese hazır hale getirmek için yapıyoruz. Böylece omurgamızı ısıtıyoruz. Bu hareketi 6-12 tekrar yapabilirsiniz. Personal Trainer Begüm Erdem, Kadınlar Kulubü TV'ye özel yaza fit girme hareketlerini sizin için yaptı, daha fazlası için diğer hareketlerin tamamını izleyebilirsiniz.
