Basen 1 ( single leg lift with weights) Basenlerimizi çalıştırmak için çok etkili bir hareket Bu hareketi uygularken illa ağırlık kullanmak zorunda değilsiniz. Bir süre sonra ağırlık kullanabilirsiniz. Hareketlerimizi 10 kez tekrarlayıp bacaklarımızı rahatlatıyoruz. Personal Trainer Begüm Erdem, Kadınlar Kulubü TV'ye özel yaza fit girme hareketlerini sizin için yaptı, daha fazlası için diğer hareketlerin tamamını izleyebilirsiniz.
