Les experts en matière de santé recommandent de commencer dès la première heure. <br /><br />Mais ces 3 moments de la journée sont particulièrement mauvais pour se nourrir de pains et d'amidons. <br /><br />1. Après le sport <br />Bien que vous deviez consommer des glucides après une séance d’entraînement, vous n’avez besoin que d’une petite quantité, en général de 15 à 20 g seulement. Vous devriez prévoir de consommer la plupart de vos glucides avant votre entraînement. <br /><br />2. Au dîner <br />Nous n’avons pas vraiment besoin d’un tel regain d’énergie si tard dans la journée. <br /><br />3. Juste avant d'aller se coucher <br />Des pics de sucre dans le sang causés par une consommation nocturne excessive de glucides pourraient vous empêcher de dormir toute la nuit.
