لكي تحافظي على رشاقة قوامك في رمضان.. عليك أن تجربي إتباع النصائح المجربة التالية والتي ستضمن لك المحافظة على لياقتك البدنية وثبات وزنك..<br />تجنبي النوم بعد الإفطار أو السحور. <br />تناولي طعاماً غنياً بالألياف الغذائية البطيئة الهضم خلال الإفطار وأمضغي الطعام ببطء لكي تشعري بالشبع لفترة أطول. <br />تجنبي تناول الأطعمة المقلية والمالحة والوجبات السريعة. <br />احتسي مشروبات الأعشاب بدلاً من القهوة و الشاي الأسود الذين يؤثران على سهولة عملية الهضم. <br />قسمي وجباتك ما بين المغرب حتى الفجر، ولا تكتفي بوجبتي الإفطار والسحور الدسمتين.. بل قللي الكميات وتناولي 3 أو 4 وجبات. <br />مارسي بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم خلال شهر رمضان مثل الكارديو أو الإيروبكس أو حتى المشي. <br />ابتعدي عن تناول المشروبات الغنية بالسكر وكذلك المشروبات الغازية، واستبدليها بالمشروبات الطبيعية أو الماء <br />قللي كمية الزيت المستعمل في السلطات وابتعدي عن المقبلات الغنية بالكربوهيدرات.<br />
