உடல் எடை குறைய வெள்ளை உணவிற்கு 'நோ' சொல்லுங்க..!<br /><br /><br />உடல் எடை குறைப்பது என்பது சாதாரண விஷயமில்லை. இதேபோல் உடல் எடை அதிகமாக இருப்பதால் சர்க்கரை நோய், கொழுப்பு மற்றும் பல உயிர் அபாயம் கொண்ட வியாதிகள் வரும்.<br /><br />இத்தகைய ஆபத்து நிறைந்த உடல் எடையைக் குறைக்க இந்த 4 வெள்ளை உணவைச் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.<br /><br />1. இந்த வெள்ளை ரொட்டி (White Bread) நம் உடலில் அதிக carbohydrates தேவைப்படும் உணவைத் தூண்டும், இதனால் நாம் அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டி வரும்.<br /><br />2. பலருக்கும் பாஸ்தா பிடிக்கும், தமிழ்நாட்டு மக்களால் அரிசிச் சாதம் சாப்பிடாமல் இருக்க முடியாது. ஆனால் இது இரண்டுமே உடல் எடையை அதிகரிக்கும் ஒன்று.<br /><br />சாதம் சாப்பிடும் அளவை பாதியாகக் குறைத்து அதிகக் காய்கறிகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்<br /><br />3. உடல் எடை அதிகரிக்கும் எல்லா விஷயங்களும் உருளைக் கிழங்கு-இல் உள்ளது. உருளைக் கிழங்கு உடல் எடை அதிகரிப்பது மட்டும் அல்லாமல் Type-2 சர்க்கரை வியாதியை ஏற்படுத்துகிறது.<br /><br />4. வெள்ளை சர்க்கரை தான் நம் உடலுக்கு மாபெரும் எதிரி. சர்க்கரையைக் கரைக்க அதிகளவிலான உடல் உழைப்பு தேவை, இதைக் கிடைக்காத போது அவை அனைத்தும் உடலைக் கொழுப்பாக மாறியுள்ளது.
