¿Qué sabes de las proteínas y de cuánto debes consumirlas? Barbie Boules, R.D.N., vía 'Women's Health'. Ahora que está claro, ¿cuánta proteína deberías comer todos los días? La respuesta depende <br />E implica un poco de matemáticas. Para un hombre o una mujer promedio, <br />su ingesta diaria de proteína en <br />términos de gramos = tu peso x 0.36. Entonces, si pesas 63 kilos, deberías comer aproximadamente 50 gramos de proteína al día. Si quieres bajar de peso, deberás aumentar tu <br />ingesta diaria de proteínas Para bajar de peso <br />tu número de proteínas <br />gramos por día = su peso x 0.7. Si quieres desarrollar musculatura, deberás realmente aumentar las proteínas. Para ganar músculos <br />tu número de proteínas <br />gramos por día = su peso x 0.8. Normalmente, cuanto más activo eres, más proteínas deberías consumar. Si estás considerando un suplemento, los dietistas recomiendan un polvo hecho de proteína pura sin aditivos ni azúcares. Pero también recomiendan:
