La madrugada del sábado al domingo tendremos que retrasar los relojes para adaptarnos al horario de invierno. A las 3 serán las 2 y, como cada año, tendremos que acostumbrarnos a los cambios biológicos que conlleva el nuevo horario. Los expertos recomiendan retrasar nuestras rutinas unos días antes para que el cambio no sea tan brusco.<br /><br />Los especialistas aseguran que reducir el ejercicio físico antes de acostarse y desconectar de las pantallas al menos una hora antes de ir a dormir también ayuda. Según el I Estudio sobre el descanso de los españoles elaborado por la marca de colchones Emma, el 72% de los españoles aseguran que el colchón es lo más importante para dormir bien.<br /><br />Las personas de edad avanzada son las más afectadas por el cambio horario, según los expertos. Sin embargo, la sensación de ‘jetlag’ parece afectar a todo el mundo.<br /><br />Entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre alguna dificultad para iniciar o mantener el sueño, según la Sociedad Española de Neurología. El cambio de hora puede agravar esta situación.
