Bago Matulog, Gawin Ito - Payo ni Doc Willie Ong <br /> <br />1. Lista gagawin bukas. Handa na. <br />2. Alagaan sarili, Ligo, Relax. Basa ng pampa-relax. <br />3. Komportable kama at kwarto. <br />4. Hilamos at Toothbrush. <br />5. Lakad konti tapos mag hapunan at hintay 2-3 oras bago humiga. <br />6. Mainit na tubig, Tsaa at saging. <br />7. Iwas alak, kape. <br />8. Power down ang katawan. <br />9. Salamat sa biyaya. Dasal na magising bukas.
