No importa la época del año, todos queremos estar en forma y no tener que ocultar nuestro cuerpo. <br />Y claro, el running es siempre es una buena opción, pero si no sabes cuánto ni cuándo hacerlo, aquí te lo explicamos. <br />De acuerdo a un estudio de la Universidad de Copenhagen, publicado en The Journal of Sports Medicine, correr 5 kilómetros a la semana, combinado con una alimentación saludable, es eficaz para reducir la grasa en 5 kilos. <br />Por otra parte, quienes practicaron esa misma cantidad de ejercicio sin modificar sus hábitos alimenticios, perdieron una media de 3,81 kilogramos menos, durante el mismo período. <br />Para adelgazar hay que correr 3 o 4 veces a la semana, y, al menos, 30 minutos. <br />De hecho, una investigación publicada en Medicine & Science in Sports & Exercise, indicó que quienes corrían a gran velocidad durante unos minutos y luego reducían la intensidad, quemaban más calorías que aquellos que corrían a un ritmo constante. <br />Pero si te preguntabas si sirve correr 20 minutos después de comer comida chatarra, la respuesta es: ¡NO!.
