Este ejercicio consiste en: <br />1- Elevar las rodillas lo máximo que se pueda de manera continuada <br />2- Hacer un salto vertical sin mover la cabeza ni los hombros<br /><br />Con este ejercicio fortaleces : <br />-Músculos abdominales <br />-Glúteos <br />-Cuádriceps <br />-Gemelos<br /><br />Esta actividad es muy beneficiosa para incrementar la fuerza en el tren inferior y en los abdominales. Es importante tener en cuenta que es un ejercicio con un alto impacto en las articulaciones, por lo que para hacer el ejercicio de forma adecuada debes separar los pies, mantener la vista al frente y contraer los abdominales. Además, al caer al suelo debes rebotar con las puntas de los pies sin apoyar toda la planta en el suelo y sin doblar las rodillas demasiado<br /><br />SÍGUENOS EN:<br />Nuestro sitio web: https://eresdeportista.com<br />Facebook: https://www.facebook.com/Deportista-614210642303751/<br />Pinterest: https://co.pinterest.com/deportista_/<br />Instagram: https://www.instagram.com/eresdeportista_com/
