Ehersisyo Sa Pwerta:<br />Para Sumikip ang Pwerta<br /><br />Video ni Dr Willie Ong kay Dr Catherine Howard<br />(OB-Gyne at Cardinal Santos Medical Center)<br /><br />1. May tinatawag na Kegel’s exercise para sa masel ng pag-ihi at pagtatalik.<br />2. Halimbawa, habang umiihi, subukang pigilan ang pag-ihi. <br />Ngayon, gawin itong pagtigas ng masel habang HINDI umiihi. Ehemplo lang po yung pag-ihi para ma-intindihan ng tao.<br />3. Gawin ito ng 10 beses sa isang upuan. Puwede ulitin ng 5-10 beses bawat araw.
