La mémoire permet d’emmagasiner, de conserver et de restituer des informations.<br />Vous ne savez plus où vous avez posé vos clés ou vous avez oublié un anniversaire ?<br />Vous souffrez peut-être de troubles passagers appelés couramment « trous de mémoire ».<br /> <br />Tableau 2 : Causes<br />Plusieurs causes peuvent les provoquer :<br />- Des émotions fortes comme le stress<br />- L’âge<br />- Un régime alimentaire<br />- De la fatigue<br />- Des troubles du sommeil<br />- Ou un traitement médical<br /> <br />Tableau 3 : Consulter votre médecin<br />Vous pouvez d’abord consulter votre médecin pour faire contrôler :<br />- Votre hypertension<br />- Votre taux de cholestérol et de sucre<br />- Le dosage de vos médicaments.<br />Si ces troubles sont persistants, consultez un spécialiste pour savoir s’ils ne sont pas associés à une pathologie plus grave. <br /> <br />Tableau 4 : Hygiène de vie<br />Pour conserver une bonne mémoire, voici quelques règles d’hygiène de vie à respecter :<br />Dormez au moins 7h/nuit. Un sommeil de qualité permet d’ancrer les informations. <br />- Marchez 30min/jour pour oxygéner le cerveau.<br />- Apprenez à gérer votre stress avec le yoga par exemple.<br /> <br />Tableau 5 : Alimentation<br />Une bonne alimentation peut aussi vous aider :<br />- Consommez des glucides et sucres lents comme du riz, des pâtes<br />- Des protéines avec des poissons gras comme le thon<br />- Des fruits secs et des céréales pour éviter les « coups de pompe » en cours d’effort intellectuel.<br /> <br />Tableau 6 : Conseils<br />Nos conseils pour booster votre mémoire ?<br />- Répétez à voix haute les choses à retenir.<br />- Utilisez des moyens mnémotechniques.<br />- Développez votre concentration tout en vous amusant avec des jeux de société, des mots croisés, des sudokus…<br />Dézoom<br />Les pertes de mémoire sont le plus souvent anodins et il existe de nombreux moyens pour booster votre mémoire.<br />Pour en savoir plus sur les pertes de mémoire, retrouvez toutes les infos sur ooreka.fr.
