Vous avez ressenti une douleur violente au niveau de l'abdomen pendant un effort ?<br />Vous avez peut-être un point de côté.<br />Il s'agit d'une crampe musculaire ponctuelle durant un effort, qui survient le plus souvent chez une personne qui n'est pas sportive, ou qui n'a pas pratiqué de sport pendant une longue période.<br /><br />Tableau 2 - Où ? <br />Où pouvez-vous avoir un point de côté ? Au niveau :<br />Des clavicules<br />Des côtes<br />De l'estomac<br />Des intestins.<br /><br />Tableau 3 - Causes<br />Les causes de l'apparition du point de côté sont :<br /><br />Dans le cas d'une douleur aux clavicules ou aux côtes, des problèmes circulatoires : l'afflux de sang au niveau de la rate et du foie est trop intense.<br />Dans le cas d'une douleur à l'estomac, une diminution de l'oxygénation des muscles car l'estomac n'a pas terminé sa digestion<br />Et dans le cas d'une douleur aux intestins, une paralysie du tube digestif.<br /><br />Tableau 4 - Faire passer un point de côté<br />Pour faire passer un point de côté, il faut refaire circuler le sang normalement. <br />Vous avez plusieurs techniques :<br />Respirez plus lentement, gonflez le thorax et relâchez votre respiration<br />Penchez-vous en avant en relâchant tout l'air de vos poumons<br />Appuyez à l'endroit ou vous avez mal, soufflez, tout en vous penchant du côté de la zone douloureuse<br />Ralentissez ou arrêtez-vous. <br /><br />Tableau 5 - Conseils<br />Nos conseils pour éviter d'avoir un point de côté ?<br />Avant toute activité sportive, échauffez-vous progressivement pendant 20 minutes<br />Veillez à garder une respiration constante pendant l'effort<br />Buvez régulièrement pendant l'effort.<br /><br />Dézoom<br />Le point de côté peut être douloureux, mais des réflexes simples permettent de le faire passer, et de prévenir son apparition !<br /><br />Pour en savoir plus sur le point de côté, retrouvez toutes les infos sur ooreka.fr
