Durant le sommeil, les voies aériennes vibrent au moment du passage de l’air au niveau du pharynx. Il s’agit de :<br />La luette, une petite languette pointue attachée au palais. <br />Et le voile du palais, une membrane musculaire située en arrière du palais osseux. <br />Lorsque ces voies aériennes sont rétrécies, cela provoque un ronflement.<br /><br />Tableau 2 – Conséquences<br />Les conséquences du ronflement sont généralement bénignes.<br />Le plus souvent, il représente tout de même une gêne pour le conjoint, qui, dans 50% des cas, est empêché de dormir.<br />Toutefois, dans certains cas, le ronflement peut traduire une maladie grave : des apnées du sommeil, des « pauses » respiratoires qui surviennent pendant le sommeil.<br /><br />Tableau 3 – Facteurs<br />Le ronflement peut être dû à plusieurs facteurs :<br />Un excès de graisse au niveau du cou, qui « appuie » sur les voies respiratoires<br />l’âge<br />le tabagisme et l’alcool<br />Un relâchement excessif de la luette, du voile du palais et de la langue<br />Des amygdales trop volumineuses<br />Une obstruction nasale, due à un rhume ou à des allergies.<br />le fait de dormir sur le dos<br /> <br /><br />Tableau 4 – Traitement<br />En traitement contre les ronflements, vous pouvez utiliser :<br />Des anti-ronflements, comme un spray, ou des pastilles<br />Des traitements contre la congestion nasale, comme un spray à l’eau de mer <br />Des appareils anti-ronflement, comme une orthèse dentaire<br />Des techniques chirurgicales, comme une opération classique.<br />Vous pouvez compléter cela avec des médecines douces comme des huiles essentielles, ou de l’homéopathie.<br /><br />Tableau 5 – Conseils<br />Nos conseils pour lutter contre les ronflements ?<br />Adoptez une position idéale : dormez sur le côté ou sur le ventre<br />Nettoyez régulièrement votre nez<br />Ne mangez pas dans les 3 heures précédant le coucher.<br /><br />Tableau 5 : Astuces de “grand-mère”<br />Les meilleurs astuces de “grand-mère” pour lutter contre les ronflements ?<br />Perdez vos quelques kilos superflus<br />Buvez un thé d’eucalyptus aux vertus décongestionnantes<br />Prenez une cuillère à café d’huile d’olive avant de dormir pour lubrifier et calmer votre gorge<br /><br />Dézoom<br />Le ronflement est un trouble souvent anodin, mais il peut parfois cacher des troubles respiratoires plus sérieux. N’hésitez pas à consulter votre médecin !<br /><br />Pour en savoir plus sur le ronflement, retrouvez toutes les infos sur ooreka.fr
