운동 직후…면역세포, 감염 대응 태세 갖춰 <br />무리한 운동…부상 유발·면역력 약화 <br />시간 정해놓고 요가·맨손 체조하면 효과적<br /><br /> <br />코로나19가 확산하는 상황에서 적절한 운동만큼 면역력을 높이는 효과적인 방법은 없습니다. <br /> <br />하지만 요즘 같은 때 선뜻 집 밖으로 나가 운동을 하기 부담스러운 것도 사실이죠. <br /> <br />그렇다면 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 최소가 기자가 정리했습니다. <br /> <br />[기자] <br />코로나19 때문에 집 밖 운동을 꺼리셨다면 지금이라도 당장 운동을 시작하는 게 좋습니다. <br /> <br />오랜 기간 운동이 아니더라도 운동을 시작하고 몇 분 안에 면역세포가 각종 감염증에 대응할 태세를 갖추기 때문입니다. <br /> <br />실제 미국 연구진이 쥐를 대상으로 실험한 결과 하루 30분 정도만 운동하면 바이러스로 인한 사망률이 줄어든 것으로 나타났습니다. <br /> <br />그러나 무리한 운동은 금물입니다. <br /> <br />오히려 몸에 부담을 주면서 각종 부상을 유발할 뿐 아니라 면역력에도 도움이 되지 않습니다. <br /> <br />생쥐 실험 결과에서도 운동이 2시간 반을 넘으면 오히려 바이러스 감염에 취약해지는 것으로 확인됐습니다. <br /> <br />이 때문에 집안에서라도 시간을 정해놓고 요가나 맨손 체조 등을 꾸준히 하는 것이 효과적입니다. <br /> <br />만약 여러 사람이 함께 운동해야 한다면 옆 사람과 2ｍ 이상 떨어져야 하고 마스크를 쓴 채로 운동하는 것도 도움됩니다. <br /> <br />[서민석 / 인천성모병원 가정의학과 교수 : 코로나바이러스가 몸 밖으로 배출돼서 얼마나 생존해 감염을 일으킬 수 있는지는 아직 모르기 때문에 당분간은 여러 사람이 같이 이용하는 운동 시설은 피하는 게 좋습니다.] <br /> <br />운동이 끝나면 소독이 필수입니다. <br /> <br />알코올 세정제로 소독하는 것보다는 비누로 손을 깨끗이 씻는 것이 좋습니다. <br /> <br />또 손을 씻기 전까지는 얼굴과 목을 손으로 만지면 안 됩니다. <br /> <br />이미 바이러스에 감염된 사람도 증상이 가볍다면 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. <br /> <br />하지만 심한 인후통이나 근육통, 호흡 곤란, 발열 증상이 나타났다면 운동하지 않고 병원을 찾아야 합니다. <br /> <br />YTN 사이언스 최소라[csr73@ytn.co.kr]입니다.<br /><br />▶ 기사 원문 : https://www.ytn.co.kr/_ln/0105_202002290636202277<br />▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, social@ytn.co.kr, #2424<br /><br />▣ YTN 데일리모션 채널 구독 : http://goo.gl/oXJWJs<br /><br />[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]
