Vous souffrez de troubles du sommeil ? <br /><br />Le sommeil est caractérisé par un cycle de deux phases : <br />le sommeil lent, permettant de se débarrasser des tensions de la journée <br />et le sommeil paradoxal marqué par une activité cérébrale forte.<br /><br />Les troubles du sommeil sont divisés en trois catégories :<br />Les dyssomnies, qui altèrent la qualité et la durée du sommeil comme les insomnies et le décalage horaire<br />L’hypersomnie, qui est un sommeil excessif comme la narcolepsie, la somnolence diurne, le ronflement ou l’apnée du sommeil caractérisée par des arrêts intermittents de la respiration durant le sommeil. <br />Enfin les parasomnies qui altèrent la qualité du sommeil par des événements agités comme les cauchemars, les terreurs nocturnes chez les enfants et le somnambulisme.<br /><br />Il peut exister plusieurs causes : <br />Psychiatriques et psychologiques, liés à un choc émotionnel ou une dépression <br />Physiologiques, dues à des maladies ou à une fatigue chronique <br />Liées à l’environnement, du fait d’une mauvaise literie ou le ronflement de votre conjoint <br />Ou liées à l’hygiène de vie avec des horaires de travail nocturne, ou une alimentation trop riche comme de la friture. <br /><br />Les troubles légers peuvent être traités par une modification du rythme de vie ou des médecines douces comme l’homéopathie, la sophrologie, la phytothérapie ou encore l’acupuncture. <br /><br />Les troubles plus sévères peuvent être traités par des somnifères, une thérapie, une chirurgie. Pour tout problème sévère de sommeil, il est nécessaire de consulter un médecin.<br /><br />Pour retrouver un bon sommeil : dînez léger, évitez les écrans avant de dormir, couchez-vous à heure régulière. <br /><br />Un bon sommeil est essentiel pour mener une vie saine et équilibrée. Un trouble dans son cycle peut perturber le rythme d’une vie et doit être traité rapidement. <br /><br />Pour en savoir plus sur les troubles du sommeil, retrouvez toutes les infos sur ooreka.fr
