Vous ressentez une douleur musculaire suite à un effort brutal ? Vous avez peut-être une élongation !<br /><br />Une élongation est une toute petite déchirure des fibres qui composent un muscle. Elle touche principalement 2 muscles de la jambes : le mollet et la cuisse.<br />Les symptômes d’une élongation sont :<br />L'apparition d'une douleur au cours de l'effort<br />Une réaction essentiellement inflammatoire<br />Une perte de puissance<br />Et parfois, une sensation d'engourdissement assez spécifique.<br /><br />Les élongations sont provoquées par l'étirement du muscle au-delà de sa limite physiologique. <br />Cela est généralement dû à :<br />un faux mouvement, notamment en cas de fatigue musculaire,<br />ou à un effort musculaire trop important. <br /><br />Même si la douleur est modérée, toute suspicion d'élongation doit entraîner l'arrêt de l'activité : il est primordial d'éviter l'aggravation de la blessure.<br /><br />Pour soigner une élongation, vous pouvez tout d'abord appliquer de la glace.<br />Vous pouvez aussi prendre des antalgiques ou des anti-inflammatoires si la douleur est importante.<br />Après un repos de quelques jours, pour la reprise d'un sport et éviter les récidives, un kinésithérapeute pourra vous proposer des séances de mésothérapie ou de laser par exemple.<br />Cependant, si les douleurs durent plus d'une semaine, il est préférable de se rendre chez un médecin.<br /><br />Nos conseils pour éviter une élongation ? <br />Avant toute activité sportive, échauffez-vous progressivement pendant 20 minutes. <br />Faites des étirements de 20 secondes et répétez-les au moins 3 fois. <br />Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.<br /><br />Les élongations sont des douleurs musculaires bénignes, mais mieux vaut les éviter en adoptant ces gestes simples ! <br /><br />Pour en savoir plus sur les élongations, retrouvez toutes les infos sur ooreka.fr
