JAKARTA, KOMPAS.TV - Salah satu yang dapat dilakukan untuk melindungi diri dari paparan virus corona adalah menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh agar tetap sehat. <br /> <br />Dilansir dari Kompas.com, meski terlihat sepele, tapi inilah cara menjaga imun tetap sehat: <br /> <br />Tidur yang cukup menjadi salah satu cara agar regulasi sistem imun tetap terjaga. <br /> <br />Untuk memenuhi kebutuhan tidur, National Sleep Foundation menyebutkan orang dewasa perlu mencukupkan tidur minimal 7-9 jam dalam satu hari. <br /> <br />Sistem imun yang sehat juga akan memerlukan nutrisi dari makanan bernutrisi. <br /> <br />Ada banyak nutrisi yang penting untuk tubuh, mulai dari vitamin, mineral, hingga molekul antioksidan. <br /> <br />Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa latihan yang cukup membantu proses regenerasi sel imun, serta mengurangi peradangan di tubuh. <br /> <br />Stres jangka panjang dapat memicu ketidakseimbangan fungsi sel imun serta memancing peradangan. <br /> <br />Ada banyak cara mengendalikan stres, seperti melakukan meditasi, berolahraga ringan, dan menjalankan aktivitas yang positif selama di rumah. <br /> <br />Jangan lupa untuk senantiasa terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda secara virtual ya. <br /> <br />Rokok dikaitkan dengan penyakit paru, kanker paru, dan penyakit jantung koroner. Maka dari itu, rokok sama sekali tak bemanfaat bagi kesehatan. <br /> <br />Dalam kaitannya dengan sistem imun, rokok dapat mengganggu berbagai sel imun, seperti sel CD4 , sel T-helper, sel limfosit B, dan sel limfosit T memori. <br /> <br />Sinar matahari disebutkan dapat memberi energi salah satu sel imun, yakni sel T. Berjemur sebentar pun bisa membantu mood lebih baik. <br /> <br />Lemak sehat disebutkan membantu meningkatkan respons imun tubuh dengan mengurangi peradangan. <br /> <br />Sebab, peradangan kronis dapat melemahkan sistem imun. <br /> <br />#Corona #Imun #Covid19 <br /> <br />
