KOMPAS.TV - Ramadan pada tahun ini umat muslim dihadapkan pada situasi tak biasa yakni berpuasa di tengah pandemi Covid-19. <br /> <br />Untuk menjaga kekebalan tubuh selama berpuasa, asupan makanan bergizi menjadi penting begitu pun aktivitas berolahraga. <br /> <br />Ahli Gizi, Dr. Ingka Nilawardani menyebutkan salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi ditambah buah dan sayur, baik saat sahur maupun berbuka. <br /> <br />Selain itu, memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa juga harus diperhatikan. <br /> <br />Selain mengkonsumsi makanan dengan gizi lengkap, baik protein, karbohidrat, vitamin dan mineral, olahraga juga dapat membantu membangun imunitas tubuh. <br /> <br />Namun di tengah kebijakan untuk meminimalisir perjumpaan, kegiatan berolahraga pun melibatkan teknologi virtual. <br /> <br />Pelatih Fitness, Rocky Sitompul menyebutkan dalam kondisi berpuasa, olahraga dapat dilakukan dengan mengurangi durasi atau memilih waktu yang tepat ketika berolahraga. <br /> <br />Dengan kombinasi olahraga dan makanan bergizi seimbang akan membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh saat berpuasa di tengah pandemi Covid-19. <br /> <br /> <br />
