KOMPAS.TV - Ramadhan, bulan penuh berkah dimana umat muslim berlomba-lomba dalam beribadah. <br /> <br />Salah satu ibadah wajib ialah puasa ramadan. <br /> <br />Tantangan pada tahun ini, umat muslim harus berpuasa di tengah pandemi covid-19, yang juga harus menjaga daya tahan tubuh. <br /> <br />Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh, dengan mengkonsumsi makanan bergizi ditambah buah dan sayur, baik saat sahur maupun berbuka. <br /> <br />Selain itu, memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa juga harus diperhatikan. <br /> <br />Selain mengkonsumsi makanan dengan gizi lengkap, baik protein, karbohidrat, vitamin dan mineral, olahraga juga dapat membantu membangun imunitas tubuh. <br /> <br />Namun di tengah kebijakan untuk meminimalisir perjumpaan, kegiatan berolahraga pun melibatkan teknologi virtual. <br /> <br />Dalam kondisi berpuasa, olahraga dapat dilakukan dengan mengurangi durasi, atau memilih waktu yang tepat ketika berolahraga. <br /> <br />Dengan kombinasi olahraga dan makanan bergizi seimbang, akan membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh saat berpuasa di tengah pandemi covid-19. <br /> <br />
