KOMPAS.TV - Menjaga kesehatan dan kebugaran di masa kehamilan sangatlah penting. Salah satu olahraga yang bisa dipilih adalah dengan melakukan Prenatal Yoga. <br /> <br />Prenatal yoga adalah yoga yang dilakukan ibu hamil dengan menekankan pada teknik dan intensitas yang disesuaikan dengan kebutuhan fisik dan psikis dari ibu hamil dan calon bayi. <br /> <br />Biasanya dalam setiap sesi latihan, prenatal yoga terbagi menjadi beberapa tahapan yaitu pemanasan, pernapasan, meditasi, dan relaksasi. <br /> <br />Selain menjaga kebugaran ibu hamil, prenatal yoga juga dapat menjadi cara untuk mengoptimalisasi posisi janin. <br /> <br />Jika ibu merasakan nyeri pada bagian-bagian tertentu selama kehamilan, juga bisa dikurangi dengan gerakan-gerakan prenatal yoga. <br /> <br />Prenatal yoga juga sangat aman dilakukan di trimester berapa pun. Namun, sang ibu harus berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu untuk mengetahui apakah ada kondisi-kondisi tertentu yang dapat menghambat kehamilan ibu. <br /> <br />Di masa pandemi Covid-19, ada banyak cara untuk tetap melakukan prenatal yoga. <br /> <br />Jika sang ibu sebelumnya sudah mengetahui teknik dan kegunaan dari masing-masing gerakan yoga, ibu bisa memanfaatkan media sosial seperti YouTube untuk melihat panduan prenatal yoga. <br /> <br />Jika belum yakin, sang ibu dapat mengikuti secara online dari beberapa studio atau bidan. Dengan begitu, ibu akan diawasi oleh pelatih atau bidan. <br /> <br />Selamat mencoba! <br /> <br />Backsound: https://www.bensound.com <br /> <br />
