"自分を癒すストレス解消編"【講師：庄司祐子】<br />人は男女問わず心身共にリラックスする時間が必要です。ヨガで頭と身体をリフレッシュしてください。さぁ、ストレス解消の呼吸法やポーズにレッツトライ！<br />レッスン内容<br />・呼吸法<br />・ウォーミングアップ<br />・座り・四つん這いポーズ<br />・立ちポーズ<br />・半立ちポーズ<br />・寝ポーズ<br /><br />"健康ダイエット編"【講師：渋谷亜衣】<br />ヨガは、ゆっくりとした動きの中で汗をかくことで、ダイエット効果だけではなく、精神面で落ち着きが出るようになり、心が穏やかになります。さぁ、健康ダイエットの呼吸法やポーズにレッツトライ！<br />レッスン内容<br />・呼吸法<br />・ウォーミングアップ<br />・座りポーズ<br />・四つん這いポーズ<br />・寝ポーズ<br /><br />監修：ポジティブスターヨガ 演出：越坂康史 撮影：佐藤裕三 スチール・録音：北村純一
