L’hypnose est un état dans lequel on fait abstraction de son environnement pour ses recentrer sur soi-même.<br />On établit ainsi une connexion entre le corps et l’esprit.<br />Cette pratique est reconnue pour ses vertus dans le traitement de l’anxiété, du stress….<br />Mais sachez que vous n’êtes pas obligé de passer par un professionnel pour pratiquer l’hypnose ! <br />Voici quelques conseils : <br />Pourquoi souhaitez-vous faire de l’auto-hypnose ? Quel est votre objectif ? <br />Traiter des peurs, des comportements, surmonter des douleurs, gérer ses émotions….<br />L’idée est de ne traiter qu’un problème à la fois, durant chaque séance.<br />Cet objectif doit être réaliste, mesurable et temporel (fixez-vous un délai pour atteindre cet objectif).<br />- Ne programmez votre <br />séance que lorsque <br />vous n’avez rien <br />d’urgent à faire<br />dans un futur proche.<br />Une séance ne doit pas excéder 30 minutes. Préférez plutôt 10/20 minutes.<br />- Privilégiez les positions <br />assises (sur un fauteuil <br />ou un canapé) : <br />pieds à plat au sol, <br />mains posées sur <br />les cuisses.<br />- Éliminez toute sorte de distraction (télévision, musique, portable…).<br />- Fermez les yeux puis faites le vide avec une respiration abdominale : sentez chaque partie de votre corps.<br />- Place ensuite à l’auto-suggestion, une suggestion que vous répétez à votre égard, très lentement.<br />Employez le terme « tu » et parlez au présent pour donner des directives à votre inconscient.<br />Si l’auto-hypnose est accessible à tous, « faire le vide » reste très difficile.<br />Cela nécessaire une bonne connaissance de soi.<br />C’est pourquoi, si vous souhaitez obtenir des résultats, il vous faudra pratiquer régulièrement.
