Voici quelques conseils pour éviter les blessures : <br />1. Choisir un matériel adapté.<br />2. Écouter son corps en cas de douleurs intenses.<br />3. Faire des étirements dynamiques de courte durée (moins de 15sec) quelques heures après l’effort.<br />4. Ne pas négliger ses temps de repos.<br />5. Renforcer ses muscles via des circuits training ou des entraînements en salle.<br />6. S’échauffer en douceur puis faire monter l’intensité progressivement.<br />7. S’équiper en fonction du climat.<br />8. S’entraîner progressivement.<br />9. S’hydrater suffisamment.<br />10. Soigner son alimentation et compenser ses carences.<br />11. Travailler la souplesse de ses muscles et de ses articulations.<br />12. Varier les efforts physiques.
