On a souvent entendu <br />qu'il fallait manger <br />avant le sport pour <br />être plein d'énergie <br />durant sa séance <br />et brûler les calories <br />pris juste avant.<br />Ou bien <br />qu'il fallait <br />se nourrir <br />après pour <br />se renforcer. .<br />Les deux réponses <br />ne sont pas <br />complètement fausses <br />puisque tout dépend <br />du but de votre <br />entraînement.<br />Cela dépend <br />également <br />de vous et <br />vos aptitudes <br />mais aussi de <br />votre niveau <br />en tant qu'athlète. .<br />D'un côté, s'entraîner à jeun <br />s'avérerait bénéfique car <br />cela pourrait optimiser <br />votre énergie et améliorer <br />votre endurance sans <br />pour autant augmenter <br />la perte de poids.<br />D'un autre côté, <br />notre corps a <br />besoin d'énergie <br />et notamment <br />d'un apport en <br />glucides lors <br />d'un effort physique.<br />C'est la raison <br />pour laquelle <br />le type d'alimentation <br />est aussi très important.<br />Il est conseillé de vous <br />nourrir d'aliments riches <br />en glucides environ 3 <br />ou 4 heures avant votre <br />entraînement pour maintenir <br />un niveau élevé de sucre <br />dans votre sang et améliorer <br />votre performance.<br />Consommer un repas <br />trop lourd avant une <br />séance de sport pourrait <br />causer des indigestions, <br />des crampes à l'estomac <br />ou des nausées.<br />Vous pouvez donc <br />vous nourrir avant, <br />après ou même <br />pendant votre séance <br />à partir du moment <br />où ce que vous consommez <br />contienne suffisamment de <br />glucides et de protéines <br />pour ne pas manquer d'énergie.
