Un couvre-feu à 18h, l'interdiction de voyager, la menace d'un énième confinement au variantes de COVID-19 hautement infectieuses, les nouvelles ont été pour le moins accablantes.<br />Voici quelques moyens de prendre soin de vous-même au milieu de tout ce qui se passe. <br />Surveillez votre consommation d'actualités, Réglez une minuterie pour arrêter le défilement et envisager comment vous consommez vos actualités.<br />Prenez une profonde inspiration : La thérapeute en anxiété Eileen Purdy, MSW, suggère d'inspirer pendant quatre secondes, retenir pendant quatre, puis expirer pendant huit. <br />Acceptez ce que vous ressentez : "Attendez-vous à être anxieux si quelque chose de bouleversant se produit. Ne le jugez pas et n'essayez pas de l'arrêter." dit la psychologue clinicienne Lata K. McGinn.<br />N'ayez pas peur de demander de l'aide si vous en avez besoin : Parler à un thérapeute est toujours une option, alors ne l'excluez pas.
