Ne pas dormir assez peut avoir un effet néfaste sur votre santé physique et mentale.<br />Ces 8 conseils d'experts devraient vous permettre d'améliorer la qualité de votre sommeil pour être en forme.<br />1. Assurez-vous que les mites et les animaux ne sont pas responsables de vos nuits blanches.<br />2. Réduisez votre consommation de caféine durant la journée.<br />3. Utilisez l'aromathérapie, en particulier l'huile essentielle de lavande.<br />4. Informez votre partenaire sur ce qui vous gêne lorsque vous dormez.<br />5. Prenez le temps de vous détendre avant d'aller vous coucher.<br />6. Changez d'endroit si vous ne parvenez pas à dormir où vous êtes.<br />7. Mangez un dîner équilibré avec des protéines maigres et des glucides complexes.<br />8. Achetez une ampoule équipée d'un filtre pour augmenter votre production de mélanine.
