- Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan mengubah pola makan dan juga pola tidur. <br /> <br />Perubahan rutinitas selama sebulan penuh dapat berpengaruh ke kesehatan tubuh. <br /> <br />Agar pola tidur tidak berantakan dan tubuh tidak mudah sakit, berikut tips mengatur pola tidur yang dianjurkan Kementerian Kesehatan. <br /> <br />Simak tipsnya berikut ini! <br /> <br />Di bulan puasa, kita cenderung bangun lebih cepat untuk melaksanakan sahur. <br /> <br />Untuk itu, coba majukan waktu tidur menjadi satu jam lebih awal agar kebutuhan tidur tetap tercukupi. <br /> <br />Power nap adalah tidur siang yang dilakukan secara singkat di sela kegiatan untuk mengembalikan stamina. <br /> <br />Power nap sebaiknya tidak lebih dari 20 menit untuk menghindari timbulnya rasa lelah. <br /> <br />Buat tempat istirahat berada dalam kondisi tenang dan minim cahaya. <br /> <br />Bila perlu gunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh beristirahat. <br /> <br />Saat berbuka sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak yang terlalu banyak. <br /> <br />Sistem pencernaan perlu usaha ekstra untuk mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur.(*) <br /> <br />Grafis: Agus Eko <br /> <br />
