KOMPAS.TV - Rata-rata orang akan menghabiskan waktu 8 jam per hari untuk duduk saat bekerja. <br /> <br />Selain untuk bekerja, kegiatan sehari-hari untuk mencari hiburan juga dilakukan lewat layar gadget atau TV sambil duduk juga meningkatkan durasi waktu duduk. <br /> <br />Namun, duduk terlalu lama ternyata punya dampak tidak sehat bagi tubuh. <br /> <br />Apa efeknya jika duduk terlalu lama? <br /> <br />Duduk terlalu lama berisiko menambah berat badan. <br /> <br />Hal ini dikarenakan jumlah kalori yang terbakar saat duduk tidak sebanyak saat melakukan aktivitas dengan bergerak. <br /> <br />Selain itu, duduk terlalu lama dapat menyebabkan nyeri punggung atau bahu. <br /> <br />Membungkuk saat duduk atau bersandar dalam posisi canggung sepanjang hari dapat membuat tubuh terasa pegal dan tidak nyaman. <br /> <br />Duduk terlalu lama juga bisa memicu risiko penyakit jantung. <br /> <br />Saat duduk dalam jangka waktu yang lama, maka tidak memungkinkan bagi jantung untuk mendapatkan latihan kekuatan yang dibutuhkan untuk memperkuat otot jantung. <br /> <br />Hal ini tentunya bisa berbahaya untuk kesehatan jantung. <br /> <br />Lantas, bagaimana cara meminimalkan efek duduk terlalu lama? <br /> <br />Yang pertama, benahi postur saat duduk. Postur duduk yang baik adalah duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu mengarah ke belakang. <br /> <br />Kedua, atur ketinggian kursi. Sesuaikan ketinggian kursi dengan meja, sehingga saat duduk telapak kaki menyentuh lantai pada posisi sudut lutut menekuk 90 derajat. <br /> <br />Ketiga, lakukan peregangan. Setelah duduk terlalu lama, beri jeda dengan istirahat sejenak untuk berdiri, meregangkan tubuh, serta berjalan-jalan agar darah terpompa dan bersirkulasi.(*) <br /> <br />Grafis: Joshua Victor <br /> <br />
