JAKARTA, KOMPAS.TV - Puasa mengubah pola dan jam makan kita. <br /> <br />Namun berpuasa bukan berarti kita tidak menjaga asupan nutrisi dan tidak berenergi. <br /> <br />Lantas bagaimana dengan pola makan yang baik supaya kita tetap bisa berstamina meski berpuasa? <br /> <br />Di bulan ramadhan, kita tetap harus menjaga asupan gizi dan air minum. <br /> <br />Hal ini berguna untuk menjaga stamina selama berpuasa lebih dari 12 jam. <br /> <br />Di bulan ramadhan jadwal makan kita akan otomatis berkurang. <br /> <br />Namun dengan pola dan jenis makanan yang sesuai, asupan gizi tetap dapat terpenuhi. <br /> <br />Ada sejumlah kiat yang bisa diterapkan untuk menjaga pola makan yang sehat selama ramadan. <br /> <br />Kiat tersebut dikenal dengan jurus 4J yaitu jumlah asupan, jenis makanan, jurus memasak, dan jam makan. <br /> <br />Dengan mengikuti pola makan yang baik dan menyesuaikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita, insya Allah kita akan semakin sehat dan tetap semangat meski sedang berpuasa. <br /> <br />
