Meditazione guidata sulla respirazione consapevole e concentrazione sul respiro <br /> <br />#meditazione #meditazioneguidata #osho #connessione #smettidipensare #calma #empatia #consapevolezza #centred #gowithin #meditatedaily #mindfulness #meditationspace #bemindful <br /> <br />Meditazione guidata, sulla respirazione consapevole e concentrazione sul respiro <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della mia inspirazione <br /> <br />espirando, sono consapevole della mia espirazione <br /> <br />Inspirando, seguo consapevolmente tutto il percorso dell’aria che entra, dalle narici, passando per la gola e i polmoni, all’addome che si gonfia <br /> <br />Espirando, seguo consapevolmente l’aria nel suo percorso d’uscita, mentre l’addome si sgonfia, e dai polmoni va alla gola e ripassa per le narici. <br /> <br />seguo l’aria che entra, seguo l’aria che esce <br /> <br />Inspirando, sono consapevole di tutto il mio corpo, così com’è, la posizione della schiena, le spalle, l’appoggio delle natiche e delle ginocchia al terreno, le braccia <br /> <br />Espirando, lascio che la consapevolezza penetri l’intero corpo. <br />Sono consapevole del corpo, consapevolezza pervade tutto il mio corpo <br /> <br />Inspirando, sono consapevole di ogni tensione presente nel mio corpo nelle spalle, nella schiena, nella gola o in altre parti <br /> <br />Espirando, rilasso le tensioni del corpo e lascio andare ogni preoccupazione. <br />Osservo le tensioni, rilasso il corpo <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della verità che è in me, dell’essere qui a praticare <br /> <br />Espirando, sorrido, lasciando che la verità penetri in tutto il mio corpo. <br />La gioia è in me, e questo mi fa sorridere. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della gioia che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che la gioia penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della pace che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che la pace penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole dell’amore che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che l’amore penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della beatitudine che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che la beatitudine penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della gratitudine che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che la gratitudine penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della felicità che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che la felicità penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole dell’altruismo che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che l’altruismo penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della gioia che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che la gioia penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della pace che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che la pace penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole dell’amore che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che l’amore penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della beatitudine che è in me <br />Espirando, sorrido, lasciando che la beatitudine penetri in tutto il corpo. <br /> <br />Inspirando, sono consapevole della gratitudine che è in m
