Meditación guiada sobre la respiración consciente y la concentración en la respiración. <br /> <br />#mantra #universo #autoestima #autocuidado #autoamor #amorpropio #terapeuta #hoponopono #niñainterior #niñointerior #frasepositiva #positivismo #mildfullness #meditación #psicologia #coachingdevida #emociones #mentesana #mensajespositivos #espiritualidad #espiritual <br /> <br />Meditación guiada, sobre respiración consciente y concentración en la respiración. <br /> <br />Inhalando, soy consciente de mi inspiración <br /> <br />exhalando, soy consciente de mi exhalación <br /> <br />Al inspirar, sigo conscientemente todo el camino del aire que entra, desde las fosas nasales, pasando por la garganta y los pulmones, hasta el abdomen hinchado. <br /> <br />Al exhalar, sigo conscientemente el aire en su camino de salida, mientras el abdomen se desinfla, y de los pulmones va a la garganta y pasa por las fosas nasales. <br /> <br />Sigo el aire que entra, sigo el aire que sale <br /> <br />Al inhalar, soy consciente de todo mi cuerpo, tal como es, la posición de la espalda, los hombros, el apoyo de las nalgas y las rodillas en el suelo, los brazos <br /> <br />Exhalando, dejo que la conciencia penetre en todo el cuerpo. <br />Soy consciente del cuerpo, la conciencia impregna todo mi cuerpo <br /> <br />Al inhalar, soy consciente de cualquier tensión en mi cuerpo en mis hombros, espalda, garganta u otras partes. <br /> <br />Al exhalar, relajo las tensiones en el cuerpo y dejo ir todas las preocupaciones. <br />Observo las tensiones, relajo el cuerpo <br /> <br />Inspirando, soy consciente de la verdad que hay en mí, de estar aquí practicando <br /> <br />Exhalando, sonrío y dejo que la verdad penetre en todo mi cuerpo. <br />La alegría está en mí y esto me hace sonreír. <br /> <br />Al inhalar, soy consciente de la alegría que hay en mí. <br />Exhalando, sonrío, dejo que la alegría penetre en todo mi cuerpo. <br /> <br />Al inhalar, soy consciente de la paz que hay dentro de mí. <br />Exhalando, sonrío, dejo que la paz penetre en todo mi cuerpo. <br /> <br />Inhalando soy consciente del amor que hay en mi <br />Exhalando, sonrío, dejo que el amor penetre en todo el cuerpo. <br /> <br />Inhalando, soy consciente de la dicha que hay en mí <br />Exhalando, sonrío y dejo que la dicha penetre en todo mi cuerpo. <br /> <br />Inhalando soy consciente de la gratitud que hay en mi <br />Exhalando, sonrío, dejo que la gratitud penetre en todo mi cuerpo. <br /> <br />Inhalando soy consciente de la felicidad que hay en mi <br />Exhalando, sonrío, dejo que la felicidad penetre en todo mi cuerpo. <br /> <br />Inhalando soy consciente del altruismo que hay en mi <br />Exhalando, sonrío, dejo que el altruismo penetre en todo el cuerpo. <br /> <br />Al inhalar, soy consciente de la alegría que hay en mí. <br />Exhalando, sonrío, dejo que la alegría penetre en todo mi cuerpo. <br /> <br />Al inhalar, soy consciente de la paz que hay dentro de mí. <br />Exhalando, sonrío, dejo que la paz penetre en todo mi cuerpo. <br /> <br />Inhalando soy consciente del amor que hay en mi <br />Exhalando, sonrío, dejo que el amor penetre en todo el cuerpo. <br /> <br />Inhalando, soy consciente de la dicha que hay en mí <br />Exhalando, sonrío y dejo que la dicha penetre en todo mi cuerpo. <br /> <br />Inhalando soy consciente de la gratitud que hay en mi <br />Exhala
