KOMPAS.TV - Waktu makan tiga kali sehari ternyata memiliki manfaat yang berbeda-beda bagi tubuh. <br /> <br />Sarapan berguna untuk memberikan energi pada tubuh untuk beraktivitas di pagi hari, dan makan siang berguna untuk membuat tubuh berenergi sepanjang hari. <br /> <br />Sementara itu, makan malam berperan untuk memberikan tubuh energi yang dibutuhkan setelah seharian beraktivitas. <br /> <br />Aktivitas di malam hari setelah makan malam adalah beristirahat, yaitu tidur. Ternyata memperhatikan jarak waktu makan malam dan waktu tidur malam penting untuk dilakukan. <br /> <br />Alasannya adalah, langsung tidur setelah makan malam bisa menimbulkan berbagai risiko termasuk naiknya asam lambung. <br /> <br />Lalu, berapa jarak waktu yang aman antara makan malam dan tidur malam? <br /> <br />Melansir Verywell Health, ahli gizi menyarankan untuk memberi jarak waktu sekitar 3 jam antara makan malam dan tidur malam. <br /> <br />Waktu tiga jam setelah makan malam ini akan memberi waktu bagi organ-organ pencernaan untuk bekerja dengan maksimal dalam memindahkan isi perut menuju usus kecil. <br /> <br />Apa manfaat memberi jeda waktu setelah makan malam sebelum tidur? <br /> <br />- Mencegah risiko heartburn atau dada terasa panas di malam hari <br /> <br />- Mencegah insomnia atau gangguan tidur <br /> <br />- Mencegah asam lambung naik bagi penderita gerd <br /> <br />Sembari menunggu jeda waktu, bisa melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki sekitar 10 menit. <br /> <br />Berjalan kaki ringan bisa membantu memperlancar pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, serta membantu mengatur gula darah. <br /> <br />Ingat untuk hindari melakukan olahraga berat setelah makan karena dapat menyebabkan perut sakit.(*) <br /> <br />Grafis: Agus Eko <br /> <br />
