KOMPAS.TV - Gawai atau gadget dapat mempermudah berbagai aktivitas dengan beragam fitur, dan juga mampu menghilangkan kebosanan melalui hiburan yang tersedia. <br /> <br />Namun, penggunaan gadget yang terlalu sering ternyata tidak baik bagi kesehatan mata dan juga psikis penggunanya. <br /> <br />Sehingga kita perlu puasa gadget sejenak untuk mengatur pola penggunaan ponsel, agar diri tetap sehat dan juga produktif. <br /> <br />Berikut 3 langkah puasa gadget yang bisa coba diterapkan: <br /> <br />1. Buat jadwal kegiatan <br /> <br />Buat template jadwal yang bisa disesuaikan tiap harinya. Jadwal kegiatan untuk satu hari tidak perlu terlalu detail, karena hanya untuk acuan. <br /> <br />Berikan juga beberapa waktu kosong untuk kegiatan mendadak yang sewaktu-waktu dilakukan. <br /> <br />2. Atur penggunaan ponsel <br /> <br />Setelah memiliki gambaran kegiatan selama satu hari, saatnya mengatur penggunaan ponsel. <br /> <br />Misalnya, berikan waktu senggang untuk membuka handphone pada waktu istirahat kerja di siang hari. <br /> <br />Sama seperti menjadwalkan kegiatan, mengatur penggunaan ponsel di waktu-waktu tertentu juga diperlukan. <br /> <br />Selain itu, Anda bisa mengatur waktu maksimal penggunaan ponsel, misal digunakan selama maksimal 5 jam. <br /> <br />Fitur yang ada di ponsel seperti mode fokus (focus) dan mode jangan ganggu (do not disturb) bisa dimanfaatkan untuk mengatur waktu penggunaan ponsel. <br /> <br />3. Alihkan perhatian <br /> <br />Perlu sesekali mengalihkan perhatian dari layar gadget dengan kegiatan seperti membaca buku, atau hal lain yang tidak dilakukan di depan layar. <br /> <br />Selain itu, tanaman hijau dan ikan di dalam akuarium bisa jadi alternatif pilihan untuk mengalihkan perhatian dari layar gadget.(*) <br /> <br />Grafis: Arief Rahman <br /> <br />
