السعرات الحرارية في الارز البسمتي الغير مطبوخ<br /><br />إليك معدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية في ما يأتي:<br /><br />الرجل: يحتاج ما يقارب 2500 سعرة حرارية يوميًا.<br />المرأة: تحتاج ما يقارب 2000 سعرة حرارية يوميًا.<br />قد تتغير هذه النسب وفقًا للعوامل الاتية:<br /><br />العمر.<br />الوزن.<br />الطول.<br />التاريخ الصحي.<br />النشاط البدني اليومي.<br />عادةً ما تقاس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة السعرات الحرارية وبحسب الكيلوغرامات.<br /><br />إذا كنت تطمح لفقدان وزنك فهذا يعني ضرورة تقليل سعراتك الحرارية إلى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات.
