Selama berpuasa, tubuh akan mudah lelah dan mudah mengantuk karena tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup. <br /> <br />Lalu, bagaimana cara mengatasi hal tersebut? <br /> <br />Pada dasarnya, rasa lapar saat berpuasa tidak ada kaitannya dengan jumlah atau porsi makanan yang Anda makan saat sahur. <br /> <br />Jumlah makanan saat sahur tidak berpengaruh pada rasa kenyang yang lebih lama, karena proses pencernaan yang dimiliki setiap orang berbeda-beda. <br /> <br />Pada umumnya, untuk mencerna makanan, tubuh seseorang membutuhkan waktu sebagai berikut <br /> <br />- 2,5 - 3 jam untuk mengosongkan 50% makanan di lambung <br /> <br />- 4 - 5 jam makanan yang dicerna akan keluar dari lambung <br /> <br />- 2,5 - 3 jam kemudian untuk mengosongkan 50% sisa pencernaan makanan di usus halus <br /> <br />- 30 - 40 jam selanjutnya, makanan akan berada di usus besar hingga akhirnya keluar dari tubuh <br /> <br />Makan porsi besar saat sahur justru memicu obesitas. <br /> <br />Dengan berpuasa, maka asupan kalori dalam tubuh Anda pasti berkurang. <br /> <br />Hal tersebut bermanfaat jika Anda ingin menurunkan berat badan. <br /> <br />Namun, pola makan yang salah saat sahur justru akan berdampak sebaliknya. <br /> <br />Dilansir dari kompas.com, orang-orang yang makan porsi besar saat sahut, cenderung akan makan banyak hingga 45% lebih dari normal. <br /> <br />Kesimpulannya adalah, kalau Anda mau kenyang lebih lama, bukan berarti Anda harus makan lebih banyak, tetapi Anda harus makan dengan nutrisi yang bermanfaat. <br /> <br /> <br /> <br />Video editor: Vila Randita <br /> <br />
